《心流》读书笔记
最近读到一本很经典的畅销书—《心流》推荐给大家。这本书告诉我们如何通过掌控意识来获得快乐，它或许会成为你开启幸福生活的大门钥匙。
序
本文作者著名心里学家米哈里契克森米哈赖为积极心理学奠基人之一，他一直致力于幸福和创造力的研究，30年前，他在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得最优体验。
精华
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什么是心流？
在心理学中是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
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人何时最幸福？
幸福取决于我们对外界事物的阐释，幸福需要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有在不计较好坏、全身心投入生活的每个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。获得幸福最有效的方法是控制意识。
控制意识，改善体验的品质
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。控制意识最明显的指标就是能随心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。
要命的精神熵
每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣。这种状况若持续很久，对自我将造成严重的损害。精神熵反面就是最优体验，当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无需猜疑自己的能力，积极的反馈强化了自我，使我们能投入更多的注意力。选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。
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在日常生活中寻找到心流
例如作曲、唱歌、弹琴、攀岩、舞蹈、下棋、读书，这些活动传到心流的效果特别好，我们需要培养自己的爱好，在工作学习之余花时间投入这些爱好，我们的生活便会快乐而充实。心流活动需要遵循的原则要求学习新的技巧，有一定的目标，提供回馈，使控制成为可能；它们尽量跟日常生活中所谓的“不可逾越的现实”划清界限，使参与者更容易集中注意力。
在挫折中自得其乐
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福。
当挫折来临，我们可以先将它看做是人生的契机，克服它我们就能更上一层楼，化挫折为挑战就能激起我们的斗志。
接着需要不时的自我肯定，深信命运掌握在自己手里。
我们还需要将注意力集中于外界，使用注意力转移法降低挫折带来的压力，懂得如何把压力转换成乐趣的人，很少花时间想到自己。
最后我们需要确立目标，寻找新出路，制定相应计划，集中精力走在奋斗的路上，这时我们便不会再有时间去体会挫折带来的痛苦了。
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